Διαχείριση σωματικού βάρους
H διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι ζωτικής σημασίας και συμβάλλει σε ένα καλύτερο και πιο ποιοτικό τρόπο ζωής. Η διαχείριση του σωματικού βάρους έχει τρεις κατευθύνσεις: απώλεια βάρους, αύξηση βάρους και διατήρηση βάρους. Όποιος και αν είναι ο στόχος σου, η προσέγγισή μας βασίζεται στην ισορροπημένη διατροφή ώστε να λάβεις ένα απόλυτα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, αλλά και τα απαραίτητα εφόδια και τη διατροφική εκπαίδευση για την επίτευξη του στόχο σου.
Με αυτή την υπηρεσία θα λάβεις από εμάς:
- Ένα πλήρως εξατομικευμένο πλάνο διατροφής που θα συμβαδίζει με τις διατροφικές προτιμήσεις σου, την καθημερινότητά σου, αλλά και το επίπεδο δραστηριότητάς ή προπονητικό σου πλάνο.
- Ανάλυση σύστασης σώματος (λιπομέτρηση) με τον υπερσύγχρονο λιπομετρητή Inbody770 που εγγυάται μεγάλη ακρίβεια μέτρησης μυϊκής και λιπώδης μάζας, σπλαχνικού λίπους, κυτταρικής υγείας, κατακράτησης υγρών κα.
- Διατροφική συμβουλευτική για την εφαρμογή του πλάνου και την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συμπεριφορών.
- Διατροφικές οδηγίες για να είναι το πλάνο πιο εύκολο για εσένα.
- Εύκολες συνταγές και ιδέες για μαγειρικές παρασκευές.
Απώλεια σωματικού βάρους
Η απώλεια βάρους είναι μία απαιτητική διαδικασία που χρειάζεται υπομονή, επιμονή και κίνητρο! Η φιλοσοφία μας βασίζεται στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών μέσα από ένα ολοκληρωμένο και εξατομικευμένο πλάνο διατροφής.
Στην πρώτη συνεδρία, σχεδιάζουμε τη στοχοθεσία μας και συζητάμε τους λόγους που θα θέλαμε να μειώσουμε το βάρος. Μαζί θα πετύχουμε το στόχο σου, χωρίς περιορισμούς και στερήσεις, μέσα από ένα διατροφικό πλάνο που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων και είναι πλήρες σε θρεπτικά συστατικά.
Αύξηση σωματικού βάρους
Όπως η απώλεια βάρους, έτσι και η αύξηση του σωματικού βάρους χρήζει ιδιαίτερης προσοχής. H αύξηση του σωματικού βάρους στηρίζεται σε ένα θερμιδικό πλεόνασμα που προσαρμόζουμε στο διατροφικό πλάνο. Ωστόσο, δεν αρκεί μόνο αυτό. Οι ποσότητες που θα καταναλώσεις, η ποιότητα της διατροφής σου, o καταμερισμός των μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνη, υδατάνθρακας, λίπος) αλλά και το προπονητικό σου πλάνο θα συμβάλλουν σε μία ομαλή και υγιή αύξηση του βάρους.
Συντήρηση σωματικού βάρους
Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική για τη συνολική υγεία και μπορεί να μας βοηθήσει να αποτρέψουμε και να ελέγξουμε πολλές ασθένειες και καταστάσεις. Παράλληλα, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε υγιεινές διατροφικές συμπεριφορές για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε σταθερό το βάρος μας σε βάθος χρόνου, αλλά και να αποφύγουμε τυχόν διατροφικές ελλείψεις.
Επίσης, είναι σημαντικό έπειτα από μια προσπάθεια απώλειας βάρους να έχουμε μία ομαλή μετάβαση στις ποσότητες φαγητού που χρειαζόμαστε για τη συντήρηση του βάρους μας, κατανοώντας τις ενεργειακές ανάγκες μας και τα σημάδια κορεσμού–πείνας.